Dein Game auf's nächste Level heben, darum geht's beim Mentaltraining!

Dabei gehen wir individuell auf deine Bereiche der Optimierung ein und arbeiten Schritt für Schritt an deiner Abkürzung zum Erfolg.

Folgend findest du wichtige Antworten auf häufig gestellte Fragen. Solltest du noch weitere Fragen haben, melde dich gerne jederzeit bei mir.

Was ist Mentaltraining

Mentaltraining befasst sich mit den kognitiven Prozessen beim Sport, d.h. mit allem, was in deinem Kopf passiert. Es befasst sich mit allem, was dir zu Peak-Performance hilft. Mein Ansatz beschränkt sich dabei nicht nur auf deine Gedanken, sondern allen Überlegungen, die dir weiterhelfen könnten. Im Prinzip geht es darum, genau zu überlegen was dich zurückhält und damit einen guten Plan zu stricken, der dir weiterhilft und dich im Kopf frei macht.

Welche Bereiche werden beim Mentaltraining trainiert?

Mentaltraining befasst sich unter anderem mit:

• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und -ausdauer
• Flow trainieren - öfter, schneller, besser in den Flow kommen
• Trainingsleistung im Turnier, der Liga und wichtigen Spielen abrufen
• Motivation steigern
• Lernen, welche Bereiche des Lebens für bessere Leistungen verbessert werden können
• Kognitive Freiheit

Welche Methoden werden genutzt?

In meinem Trainingsansatz verwende ich wissenschaftlich fundierte Methoden, die nachweislich die Leistung und das allgemeine Wohlbefinden in einer gewissen Gruppe verbessern können. Einige Stichwörter, um dir eine bessere Vorstellung zu geben findest du in folgender Liste:

• Selbstgespräche optimieren
• Gedanken bewusst wahrnehmen und verändern
• Achtsamkeitsübungen und Meditieren
• Trainingsplanung für mehr Übersicht und Motivation
• Definitieren, was trainiert werden muss
• Übungen für mehr Konzentration, wie z.B. jonglieren
• Pläne erstellen für die optimale Wettkampfvorbereitung
• und vieles mehr

Bei detaillierteren Fragen, melde dich gerne jederzeit bei mir.

Wie oft muss ich mental trainieren?

Mentaltraining teilt sich in unsere Sessions, in denen wir Methoden, Strategien und Ideen besprechen und den optimalen Plan für dich aufstellen und in deine eigene Arbeit zuhause. Wie so oft passiert das wahre Wachstum außerhalb des Trainings. Unsere Sessions finden unregelmäßig statt, in einem Rhythmus der am besten zu dir passt. Es kann sein das wöchentlich, zweiwöchentlich oder monatlich Sinn macht, je nachdem wie viel Zeit und Energie du in das Thema investieren möchtest und kannst.

Das gelernte solltest du dann möglichst jeden Tag trainieren. Dabei reichen aber meistens 10-20 Minuten pro Tag, sodass sich Mentaltraining in der Regel super in den Alltag integrieren lässt.

Wir sprechen in der ersten Session darüber, was für dich am meisten Sinn macht und finden den für dich besten Rhythmus.

Was ist der Unterschied zur Psychotherapie?

Ganz prinzipiell beschäftigen sich Mentaltrainer und Sportpsychologen mit „gesunden“ Menschen, also Sportlern, die ihre eigene Leistung steigern wollen und keine ICD-10- oder DSM-5-Diagnose haben. Beim Mentaltraining geht es darum Bestleistungen zu erreichen oder die eigene Leistung zu stabilisieren, es geht nicht um die Verringerung eines Leidensdrucks oder generelle Etablierung der eigenen Lebensfähigkeit. Mentaltrainer sind auch keine Seelsorger oder Freunde, die zum "Quatschen" da sind oder lange über Probleme philosophieren, es geht ums Training!

Eine Psychotherapie ist immer dann indiziert, wenn sich das Problem nach ICD-10 oder DSM-5 klassifizieren lässt und ein Leidensdruck vorhanden ist. Einfach gesagt, wenn sich das Problem auf dein Leben auswirkt, bist du bei einem Psychotherapeuten richtig, wenn sich dein Problem nur darauf bezieht, dass du das Doppel nicht triffst, dann bist du bei mir richtig.

Was passiert nach der Buchung?

Nach der Buchung bekommst du von mir eine Bestätigung per E-Mail mit einigen Dokumenten, die du vor dem ersten Termin ausfüllen musst. Die Dokumente enthalten Fragen zu dir, deiner Situation, deinem Spiel, deinen Wünschen und vor allem der Frage, was du mit dem Mentaltraining erreichen willst. 

Sobald du die Unterlagen ausgefüllt hast, suchen wir einen Termin und treffen uns online oder Live, falls du aus der Nähe von Regensburg kommst. In unserem ersten Termin besprechen wir nochmal ein paar Dinge und lernen uns besser kennen. Durch die Informationen aus den gesendeten Unterlagen, beschäftigen wir uns direkt mit den ersten Methoden, die du dann in den Tagen darauf trainierst und vermutlich auch schon einen ersten Erfolg damit verbuchen kannst.

Wenn wir uns verstehen und du mit dem Training zufrieden bist, definieren wir, welcher Rhythmus für dich am meisten Sinn macht. Ich freue ich mich, wenn du dann weitere Stunden buchst und ein positives Feedback hier lässt. Gerne kannst du auch direkt Pakete buchen, auf welche ich dir gerne einige Prozente erlasse.